Overig
Portfolio Fitnesstrainer A (Geslaagd / NLActief Goedgekeurd)
Volledig uitgewerkt portfolio Fitnesstrainer A (inclusief LVF's). Deze is ingeleverd en voldoende beoordeeld door de examinatoren van NLACTIEF
[Meer zien]Voorbeeld 3 van de 16 pagina's
Voorbeeld 3 van de 16 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Verkoper
Volgen
Voorbeeld van de inhoud
Fitness trainer A – PortfolioNaam cursist (examenkandidaat) : Naomi Oudshoorn
Naam opleidingsinstituut : NLactief
Naam leerbederijf (Fitnesscentrum) :
Naam begeleider :
Deelopdrachten
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
,Deelopdracht 2: Testen (FA)
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten
Deelopdracht 5: Communicatie in het team
, Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
a. Beschrijf de minimaal vereiste beginsituatie van de klant voor
het volledig kunnen volgen van jouw introductieprogramma,
zodat door jou het maximale leereffect uit de opdrachten kan
worden gehaald.
De minimaal vereiste beginsituatie voor het volledig kunnen volgen van mijn introductieprogramma
is niet zo hoog. In de fitness begin ik bij de basis, dus eerdere ervaring in de fitness is daardoor niet
nodig. Wel is het fijn als de klant gewend is om te trainen. Zo is de training makkelijker vol te houden.
b. Geef op ongeveer één pagina een duidelijk overzicht van het
introductieprogramma, met daarin beknopt de oefenstof en de
doelstellingen van de verschillende trainingsmomenten.
Uit de intake is gebleken dat de klant komende weken 2 kilo af wilt vallen. Hierbij wilt hij zijn
vetpercentage terugbrengen van 21% naar 18%. Hierbij heeft hij aangegeven dat hij zelf al let op een
goed voedingspatroon, waar hij ook begeleiding bij krijgt.
Ik heb met de klant afgesproken om tijdens de trainingen vooral te focussen op kracht en
spieropbouw, omdat hij zelf al 2x per week zelf gaat hardlopen. Zo heeft hij een combinatie van
kracht en cardio. Het voordeel van de krachttraining is dat de verbranding in rust ook toe zal nemen.
Opbouw van de trainingen:
Alle trainingen zijn hetzelfde opgebouwd, namelijk:
Warming-up
Cardio: loopband, crosstrainer, hometrainer
Kern
Borst, bovenrug, benen, schouders, triceps, biceps, (kuiten), (onderrug), Buikspieren
Cooling-down
Cardio: loopband, crosstrainer, hometrainer
Trainingsvomen en -variabelen:
Week 1 t/m 8:
Krachtuithoudingsvermogen
F = 2-4x per week
I = 20-45% 1RM
T = 10-25 herh., 1-5 series, 60-90 sec. rust.
T = Spierversterkende oefeningen die leiden tot lokale spieruitputting
Week 9 t/m 16:
Hypertrofie
F = 2-4x per week
I = 70-85% 1RM
T = 6-12 herh., 1-3 series, 1.5-2 min. rust.
T = Spierversterkende oefeningen die leiden tot lokale spieruitputting
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Naomi2002. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €11,06. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 52510 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen