Samenvatting
Samenvatting H8: Trainingsprincipes
- Instelling
- Fontys Hogeschool (Fontys)
Samenvatting Hoofdstuk 8 uit het boek inspannings- en sportfysiologie. Samenvatting bestaat uit 7 kantjes. Handig voor het leren van je tentamen!
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 7 pagina's
Voorbeeld 1 van de 7 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
INSPANNINGSFYSIOLOGIE ( T1, T4 & T7)HOOFDSTUK 8 TRAININGSPRINCIPES
TERMINOLOGIE (T1)
Spierkracht
Spierkracht: de maximale kracht die een spier of spiergroep kan opwekken, wordt
kracht genoemd.
- Iemand die 100 kg met beide armen kan wegdrukken heeft twee keer zoveel
kracht als iemand die 50 kg kan wegdrukken.
Één-repetitie-maximum: ook wel 1RM. Dit wil zeggen dat het maximale gewicht van
een individu in één keer kan tillen.
- Dit bepaal je door een gewicht te kiezen wat je minsten één keer kunt tillen. Je
moet het gewicht maar één keer kunnen tillen, want dan heb je je 1RM
Vermogen van een spier
Vermogen (power): snelheid waarmee arbeid wordt geleverd. Het is het product van
kracht en snelheid.
- Maximale vermogen van een spier is het explosieve aspect van kracht, het
product van kracht en de bewegingssnelheid.
o Vermogen = kracht x afstand/tijd
Afstand/tijd = snelheid
- Twee componenten: kracht en snelheid. Snelheid is meer een aangeboren
kwaliteit, die kan dus maar weinig veranderen. toename in vermogen wordt
voornamelijk bereikt door krachttoename.
Voorbeeld:
Twee mensen drukken elk 200 kg weg. Het gewicht wordt verplaatst op dezelfde
afstand. Maar de persoon die dit in de helft van die de ander ervoor nodig heeft, lever
tweemaal zo veel vermogen.
Krachtuithoudingsvermogen
Spieruithoudingsvermogen/krachtuithoudingsvermogen: capaciteit om
herhaalde spieractiviteit lang achter elkaar vol te houden.
Mogelijkheid van een spier om herhaalde spieractiviteit of één statische activiteit vol
te houden.
Het kan hierbij gaan om:
- Dynamische spieractiviteit (sit-up of push-up)
- Statische spieractiviteit (tegenstander op de schouder te drukken bij
worstelen.)
Aeroob vermogen
Aeroob vermogen: de snelheid van energievrijmaking door metabole celprocessen
die afhangen van de beschikbaarheid en betrokkenheid van zuurstof.
- Maximale aeroob vermogen verwijst naar de maximale mogelijkheden om
ATP aeroob te resynthetiseren.
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper Laurakemperman. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 67474 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen