100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting Hoe stel ik een sportspecifieke training op? €3,00   In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Avans Hogeschool (Avans)
  4.  
  5. BRESS

Samenvatting

Samenvatting Hoe stel ik een sportspecifieke training op?

 5 keer bekeken  0 keer verkocht

Een compacte samenvatting met welke inspanning intensiteit de fysiotherapeut een training kan opstellen voor sporters, revaliderende en andere individuen, gebaseerd op wetenschappelijke artikelen (o.a. van T. Takken) en delen uit het boek inspanningsfysiologie.

Voorbeeld 1 van de 5  pagina's

Document informatie

  • Nee
  • Onbekend
  • 14 oktober 2024
  • 5
  • 2024/2025
  • Samenvatting

Onderwerpen

Gekoppeld boek

book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:

Meer samenvattingen voor studieboek

Alles voor dit studieboek (30)

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (1)

Verkoper

avatar-seller
michellescholte

Voorbeeld van de inhoud

Soort training Doel / energiesysteem Intensiteit ‘in Duur ‘in Intensiteit ‘out Duur ‘out Frequentie
(% HFmax / % HRR / % VO2max) (% HFmax / % HRR / % VO2max)


Duurloop 1 (D1) Verbeteren 70-75% HFmax 60-120 min - - 3x per week
vetverbranding. 60-65% HRR
Aeroob vermogen.

Duurloop 2 (D2) Verbetert 75-80% HFmax 30-60 min - - 3x per week
koolhydraatverbranding. 65-70% HRR
Aeroob vermogen/
capaciteit.

Duurloop (D3) Verhoogt anaerobe 80-85% HFmax 15-30 min - - 3x per week
drempel. 70-75% HRR
Aeroob vermogen.

Extensieve Vergroten maximale O2- 90-95% HFmax 30 sec - 3 min 130sl/min 1-2 min Min. 10hh
interval opname. >80% HRR (rustig joggen) Max. 40hh
(EI) Lactische capaciteit.

Intensieve Omzetting glycogeen. 95-100% HFmax 30 sec - 1 min 50-60% HRR 2-4 min Series van
interval (II) Lactisch vermogen. >90% HRR (rustig joggen) 6-8hh
(Bloktraining)

Tempoduur (TD) Verbetert 85-90% HFmax 3-15 min - -
koolhydraatverbranding. 75-80% HRR
Aeroob vermogen.

Tempotraining Omzetting glycogeen. Tot 100% HFmax >30 sec ? ? 1-3hh
Lactisch vermogen. >90% HRR

Herstelduur (HD) Aerobe capaciteit ≤70% HFmax 10-30 minuten - - -
55-60% HRR

Fosfaatpool- A-lactische capaciteit 90-95% personal best 10-15 sec <50% HFmax 1-2 min 4 series van
training geheel (PB) (rustig wandelen) 9hh

HITT-training Anaeroob 90-100% HFmax 1-5 min 50-70% HFmax 3 min 4 series
(rustig wandelen) 3x per week
(voor 12wkn)




Pagina 1 van 5



 

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper michellescholte. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,00. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 81311 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€3,00
  • (0)
  Kopen