Samenvatting
Samenvatting Cursusboek fitnesstrainer B
Deze samenvatting betreft het Cursusboek fitnesstrainer B gegeven door Start2Move een opleiding volgens de normen van Fit!vak (Fitvak) / NLactief.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 40 pagina's
Voorbeeld 2 van de 40 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
18 beoordelingen
Door: miquellblom98 • 8 maanden geleden
Door: angelaangel • 1 jaar geleden
Door: stanvdl • 3 jaar geleden
Door: jansena004 • 4 jaar geleden
Door: anjabastiaansen • 5 jaar geleden
Overzichterlijk, alles staat erin wat je hoort te weten.
Door: tomslager • 5 jaar geleden
Door: rikdekort • 5 jaar geleden
Voorbeeld van de inhoud
Hoofdstuk 2 Gedragsverandering Duurzame gedragsverandering is een proces van tijd en doorzettingsvermogen.
Gedrag: de acties en reacties van mensen op hun omgeving. Bestaat uit
Waarneembare handelingen (direct waarneembaar voor anderen en jezelf)
Niet-waarneembare handelingen (innerlijkgedrag)
Onbewuste (reflexmatige) handelingen.
Het zichtbare gedrag wordt vaak veroorzaakt op ons onzichtbare gedrag, daarom heet het
vaak meer zin op te coachen op het ‘onzichtbare gedrag’ omdat dit doorwerkt naar het
zichtbare gedrag.
Het ijsberg model van McClelland:
Bovenste, zichtbare lagen:
o Gedrag
o Kennis
Onderste, onzichtbare lagen: kunnen versterkend en ook blokkerend doorwerken op
het zichtbare gedrag.
o Overtuigingen
o Normen en waarden
o Eigenschappen
o Motieven
Bij het coachen richt je met name op de onderste vier lagen. Krijg je daar beweging, dan
volgt er beweging in de 2 bovenste lagen ‘vanzelfsprekend’.
Overtuigingen: werken als filters voor je waarneming van de wereld om je heen.
- Reden waarom mensen bepaalde beslissingen nemen
- Hebben invloed op wie je bent
Normen en waarden: zijn naast overtuigingen een filter die je gebruikt om informatie te
filteren.
- Normen zijn algemeen aanvaarde gedragsregels.
- Waarden zijn opvattingen over wat wenselijk is.
Motivatie: heeft te maken met je gedrag, bepaalt de richting van je gedraag.
Waarom veranderen mensen niet:
Onze hersenen zijn geëvolueerd om gedrag te automatiseren in de hersenstam.
Belangrijkste redenen:
o De noodzaak ontbreekt.
o Het initiatief komt van iemand anders.
o What’s in it for me?
o Ik word er niet op beoordeeld.
o Te veel mislukte veranderingsprojecten gezien.
o Onvoldoende uitleg gekregen.
Zelfs als we weten dat ons gedrag op lange termijn schadelijk is, zullen we die
spanning verlagen:
o ‘Schade’ zal wel meevallen.
o Voordelen zwaarder wegen dan de nadelen.
o Argumenten die niet waar zijn.
, Mensen neigen om succes aan zichzelf toe te schrijven en mislukkingen aan de
buitenwereld. Dit beschermt ons tegen:
o Depressie
o Negatieve gedachten
o Pijnlijke gedachten
Ziektewinst: is de bevrediging die iemand aan zijn ziekte of slechte gewoontes ontleent.
o Extra aandacht
o Privileges
o Ontheffing vervelende en verplichten taken
Als we besluiten te veranderen worden we nog steeds tegen gehouden:
o Doelen vaaghouden
o Uitstellen
o Doelen naar beneden stellen
Voordat je een persoon kunt helpen is het belangrijk om te weten waar die persoon
staat. En welke fase je doelgroep zich bevindt.
M.F.K. Balm 6-fasen model: het proces waar mensen doorheen gaan gedurende de
verandering.
1. Openstaan –- oprecht open staan voor verandering.
2. Begrijpen – begrijpen wat het nieuwe gedrag inhoudt.
3. Willen – degene wilt daadwerkelijk veranderen.
4. Kunnen – Verandering moet men aankunnen.
5. Doen – verandering wordt in praktijk gebracht.
6. Volhouden – nieuwe gedrag moet een levenspatroon worden.
Diverse gedragsmodellen:
o Health Believe Model (HBM)
o Theory of Planned Behaviour (TPB)
o Transtheoretische Model van Gedragsverandering (TTM)
Transtheoretische Model van Gedragsverandering (TTM): hoe gedrag zich ontwikkeld en
hoe dat zich gedurende de tijd kan veranderen.
TTM Bestaat uit vier componenten:
1. Fasen van verandering:
o Voorbeschouwing
o Overpeinzing
o Voorbereiding
o Actie
o Handhaven
o Afronding/terugval
2. Beslissingsbalans:
o Voor of nadelen voor gedragsverandering
3. Zelf Waargenomen competentie/Overtuiging:
o Vertrouwen
o Resultaat
o Waarde
4. Veranderingsprocessen:
o Cognitieve processen
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper robinkoolhaas. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €5,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 84251 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen