Samenvatting
samenvatting inspanningsfysiologie 12
- Vak
- Fysiologie
- Instelling
- Fontys Hogeschool (Fontys)
een samenvatting van de inspanningsfysiologie volgens het boek van de morree
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
Voorbeeld 1 van de 4 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Voorbeeld van de inhoud
Inspanningsfysiologie hoofdstuk 12 Richtlijnen voor trainenRichtlijnen voor het trainen van kracht
Om kracht te vergroten kiezen we een intensiteit tussen de 50-100% van de maximale kracht (Fmax).
100% van de Fmax kan maar 1x worden uitgevoerd
50% van de Fmax kan ongeveer 30x worden uitgevoerd.
Als er maximaal tussen de één en 30 herhalingen uitgevoerd kunnen worden, is de belastng ua
intensiteit een krachtprikkel. (zie holten diagram)
De trainingsfre uente wordt 2 à 3x per week en de dichtheid (arbeid: rustverhouding) is bij 50% van
de Fmax ongeveer 1:0,5. Dit neemt bij zwaardere belastngen tot tot ongeveer 1:3 (zie tabel 12.1)
Hoe hoger het percentage kracht, hoe groter het trainingsefect op de Fmax. Belangrijk om het vanuit
de analsye te kijken welke kracht belangrijk is bij de gevraagde functe. Opbouw in kracht is
belangrijk zodat weefsels zich kunnen aanpassen aan de steeds grotere krachten.
Kracht opbouwen
Bij aanvang niet starten met meer dan 50% van de Fmax als iemand een algemene lage
belastbaarheid heef. erst opbouwen met lichte belastng met veel herhalingen.
Uithoudingsvermogen kan getraind worden met intensiteit tussen de 30-50% van de Fmax. Hier mee
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper deborahvanos. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €6,49. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 55628 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen