Thema's: spierwerking bij inspanning, trainen van fysieke belastbaarheid, trainingsleer, richtlijnen voor training. Hoofdstuk 3, 10, 11 en 12 van inspanningsfysiologie oefentherapie en training.
Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training: Hoofdstuk 3
3.1 Aanpassingsvermogen van spieren
Spieren moeten meegroeien met de beenderen en gewrichten. Deze lengtetoename wordt
gestmuleerd door belastng/beweging. Enen spiereezel eormt zich dus als reacte op mechanische
krachten die tidens een beweging worden opgewekt.
Spiereezels ziin in staat om optmale kracht te leeeren in de meest eoorkomende posites. ls iemand
een eenziidige houding gebruikt, passen de spieren zich hierop aan en raakt de bewegingsuitslag
beperkt. Rolstoelgebruikers hebben een beperkte knie- en heupextensie, doordat buigspieren ziin
eerkort. Bii gips slinken spieren in 2-3 weken met 20%. Dit liikt natuurliik allemaal ongemak, maar
deze processen ziin eigenliik fysiologische adaptaties.
Het is belangriik om kracht te trainen. Bii iongeren gaat dit relatee snel en bii ouderen relatee
langzaam. Het is echter iuist eoor ouderen belangriik, omdat dit het eerschil tussen afankeliikheid
en zelestandigheid kan maken.
3.2 Spiervezeltypen en inspanning
3.2.1 Spiereezeltypen
De spiereezeltypen worden ingedeeld op basis ean de eerschillende myosines. De omzetngssnelheid
ean TP eerschilt nameliik per type door het myosine- TP-ase op de myosinekoppen. Bii reealidate
en training zal de samenstelling ean sarcomeren eeranderen. Door een andere trainingsprikkel wordt
in spiereezels nameliik het DN eoor het aanmaken ean andere myosine geacteeerd.
Type I (slow-twitch fiers)
- Lage omzetngssnelheid ean myosine- TP-ase eoor het splitsen ean TP
- Veteerbranding
Type IIa (fast-twitch fiers)
- Intermediaire eezels
- erobe en anaerobe glucoseeerbranding
Type IIx (fast-twitch fiers)
- Hoge omzetngssnelheid ean myosine- TP-ase eoor het splitsen ean TP
- naerobe glycolyse
Type I eezels transporteren lactaat eanuit de bloedbaan naar het celinwendige, waar het eerder kan
worden gebruikt eoor spiercontracte. Dit doen ze m.b.e. de MCT-I-carriers. In type II eezels ziin MCT-
4-membraancarriers aanwezig die iuist het in de cel geproduceerde lactaat naar het interne milieu
en de bloedbaan transporteren. Dit wordt dus niet gebruikt eoor eerdere eerbranding.
3.2.2 Size principle
lea-1-motoneuronen hebben tot meer dan duizend snelle spiereezels in hun motorische eenheden.
lea-2-motoneuronen hebben slechts tentallen tot honderden spiereezels. Size principle, oewel
rekruteringsgradate, houdt in dat ie bii toenemende belastng meer spiereezels in gaat schakelen.
De rekruteringsgraad ean spieren is afankeliik ean de taak. Biieoorbeeld bii trap afopen worden
meer type II geacteeerd. Dit gebeurt eaak bii excentrische contractes. Vandaar dat na excentrische
contractes met name type-II-eezels beschadigd ziin. In deze geeallen is dus geen sprake ean de size
principle.
1
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper hva99. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,49. Je zit daarna nergens aan vast.
