100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Wat komt er kijken bij het ontwikkelen van een trainingsschema €3,99   In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Hogeschool Arnhem En Nijmegen (HAN)
  4.  
  5. SBG2 (SBG)

College aantekeningen

Wat komt er kijken bij het ontwikkelen van een trainingsschema
 17 keer bekeken  0 keer verkocht

Dit is voor degene die bij SBG een trainingsschema moeten opstellen. Alle info die je hiervoor nodig hebt staat in dit document. In mijn tijd was het trainingsschema gericht op de 7-heuvelenloop vandaar dat hier ook nog wat info over in staat. Kortom alles wat je nodig hebt voor je verslag.

Voorbeeld 1 van de 6  pagina's

Document informatie

  • 9 november 2020
  • 6
  • 2017/2018
  • College aantekeningen
  • Onbekend
  • Alle colleges

Onderwerpen

Gekoppeld boek

book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:

Meer samenvattingen voor studieboek

Alles voor dit studieboek (89)

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (12)

Verkoper

avatar-seller
romysenne

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

Samenvatting
Informatie trainingsschemaverslag (HAN ALO)


Theoretisch kader
De eerste 7-heuvelenloop was in 1984, ter gelegenheid van het eerste lustrum van de
studentenatletiekvereniging ’t Haasje. Er deden 500 deelnemers mee, tegenwoordig zijn dat er
40.000.
De 7-heuvelenloop is een parcours, bestaande uit één ronde van precies vijftien kilometer lang. Het
parcours is volledig verkeersvrij en geasfalteerd. Er zullen dus weinig tot geen oneffenheden in de Figuur 2.1
ondergrond waarop gelopen wordt zitten. De eerste
vijf kilometer zijn vlak maar daarna in het middenstuk
zijn enkele pittige heuvels. De laatste vier kilometer zijn
redelijk vlak en aflopend. Het parcours start in de
stad en gaat vanuit daar naar de bosachtige
omgeving om vervolgens weer te eindigen in de stad.
Hoewel de naam doet lijken alsof er zeven heuvels zijn
is dit echter niet zo. De hoogteprofielen zijn te zien op
figuur 2.1 hiernaast.
(http://www.nnzevenheuvelenloop.nl/)



Basisgegevens zijn gegevens van een persoon zoals de leeftijd, lengte, het gewicht, BMI,
zuurstofopname en de hartfrequentie. Per persoon zijn deze verschillend. Maar basisgegevens
omvatten ook een aantal punten die de persoon zelf inbrengt, zoals de sportactiviteiten per week.
Ook de fitheid van een persoon is belangrijk om te weten. De fitheid is een samenhang van conditie,
kracht, vaardigheid en lenigheid. Wanneer deze aspecten in balans zijn kan je stellen dat je fit bent.
Om deze fitheid in beeld te brengen wordt er gekeken naar verschillende punten; de VO2max, BMI,
lenigheid, midden omtrek en vetpercentage.

De VO2max, is de maximale zuurstofinname. De V staat voor volume, en O 2 betekend zuurstof. Het is
een getal dat conditie en het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen uitdrukt. Dit getal
is van verschillende factoren afhankelijk. Waaronder de hoeveelheid rode bloedcellen, de conditie
van de spieren en de hoeveelheid bloed dat het hart per slag rondpompt. De VO 2max word
uitgedrukt in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut, ook wel ml/kg/min. De
VO2max wordt gemeten door de maximale inspanningstest. Wat invloed kan hebben op je VO 2max,
zijn je genen, geslacht en je leeftijd. Wanneer je ouder wordt is je maximale zuurstofinname ook
minder.
Je kan je VO2max berekenen, doormiddel van je rusthartslag, dit is wanneer je niets doet. En
doormiddel van je maximale hartfrequentie. De normwaarden voor een gemiddelde volwassen is bij
een rusthartslagfrequentie 60-100sl/min en een maximale hartslagfrequentie 160-190 sl/min.
(https://www.amstelfysio.nl/blog/hardlopen/vo2max-wat-is-dat/)




Pagina 1 van 6

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper romysenne. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,99. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 67474 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen
€3,99
  • (0)
  Kopen