College aantekeningen
HC Leefstijl, Gezondheid en Fysiologie
- Instelling
- Hogeschool Arnhem En Nijmegen (HAN)
Hoorcollege aantekeningen van het vak LGF.
[Meer zien]Voorbeeld 2 van de 13 pagina's
Voorbeeld 2 van de 13 pagina's
In winkelwagengesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Verkoper
VolgenVoorbeeld van de inhoud
Hoorcollege LGFWeek 1
Hoorcollege; Leefstijl, gezondheid & fysiologie.
Week 1.
Gezonde leefstijl en voeding.
Wat is gezondheid?
World Health Organization: ‘A state of complete physical, mental and social well-being and not
merely the absence of disease or infirmity.’
Gezondheidsdriekhoek.
1. Fysiek
2. Mentaal 1
3. Sociaal
2 3
Determinanten van gezondheid.
- Medische behandeling.
- Gezonde voeding.
- Bewegen en sport.
- Inkomen.
- Fysieke omgeving.
- Politieke systeem.
- Sociale contacten.
Health Field Concept van Lalonde.
FIGUUR 1.1 HEALTH FIELD CONCEPT VAN LALONDE. Toevoegen.
- Leefstijl.
- Intern milieu. Binnen het lichaam.
- Extern milieu (fysieke omgeving). Buiten het lichaam.
- Extern milieu (maatschappelijke omgeving).
- Medische zorg & preventie.
Positief model van Huber.
Hoe is jouw gezondheid?
Demensies:
-
-
-
-
1
, Samenvattend, wat houd gezondheid in?
- Omvat fysieke, psychische en sociale aspecten.
- Wisselwerking tussen endogene en exogene factoren.
- Objectief vs. Subjectief.
- Tijdsgebonden.
Gezond?
Wat moet je weten?
- Antropometrie; Meten van lichaamsmaten. (lengte, gewicht, hartslag, bloeddruk, BMI &
vetpercentage.
- Ergometrie: Beweging en houding. (Inspanningstesten, VO2max, Submaximale testen).
- Gedrag; Bravo factoren;
* Bewegen;
NNGB, Fitnorm en combinorm (precieze normen moet nog worden toegevoegd). Kcal verbruik.
* Roken Alcohol & drugs;
0. Mag je niks van.
* Voeding;
Obesitas; wordt gezien als een gedragsprobleem. Ze hebben hun voedingscontrole niet onder
controle, zijn impulsief, uiterst gevoelig voor snelle beloningen en eten graag vet eten en voedsel
met veel calorieën.
Energiebalans; Inname staat gelijk aan verbruik.
Rustmetabolisme: Energieverbruik in rust. (slaap) 60%-70%
Voeding geïnduceerde thermogenese: Energie die je nodig hebt om voedsel in te nemen. 10%
Lichamelijke activiteit: 15%-30%
Vrouw 2000 kcal, man 2500 kcal.
Macronutriënten;
- Koolhydraten; zetmeel, suiker, glycogeen, glucose, fructose, druivensuiker, maltose en lactose.
- Vetten; Fosforlipide, cholesterol, cortisol, vitamine D en triglyceride (in vetcellen).
Vet= 1 glycerol + 3 vetzuren.
Verzadigde vetzuren; van dieren. Rechte lijnen cellen. Vast.( FOTO VAN CEL TOEVOEGEN staat in
powerpoint)
Onverzadigde vetzuren; van planten. Zit een knik tussen de cellen. Vloeibaar. (FOTO VAN CEL
TOEVOEGEN Staat in powerpoint)
Cholesterol: VLDL, LDL & HDL.
- Eiwitten; keten van aminozuren.
Essentiele aminozuren 9: Kan het lichaam niet zelf aanmaken.
Niet essentiele aminozuren 11: Kan het lichaam zelf aanmaken.
Micronutriënten;
- Vitaminen. Essentieel kun je niet zelf aanmaken en moet je innemen door voedsel en niet essentieel
kun je zelf aanmaken.
- Mineralen.
- Vezels: sneller vol gevoel, waardoor je minder eet. Is goed voor het afvallen.
- Vocht: vrouw 1,5 liter en man 2 liter. Vocht inname grotendeels door voedselinname. 2 Liter water
is dus NIET noodzakelijk.
Monosachariden; Enkele, snelle suiker.(Controleren).
2
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper pleunhuigens. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €2,99. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 51683 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen