100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na je betaling Lees online óf als PDF Geen vaste maandelijkse kosten
logo-home
Eerder door jou gezocht
Eerder door jou gezocht
logo
Samenvatting NSCA's Essentials of Personal Training - incl. Tentamenvragen €3,48
In winkelwagen
Snel navigeren naar
Voorbeeld
  2.  
  3. Fontys Hogeschool (Fontys)
  4.  
  5. Trainingsleer

Samenvatting

Samenvatting NSCA's Essentials of Personal Training - incl. Tentamenvragen

7 beoordelingen
 36 keer verkocht

Deze samenvatting heeft geselecteerde hoofdstukken die kort samengevat zijn met ondersteuning van afbeeldingen. Inclusief tentamenvragen in de vorm van een gegeven, stelling en antwoord juist/onjuist.

Voorbeeld 2 van de 22  pagina's

Document informatie

  • Nee
  • H4, h5, h6, h7, h8, h9, h10, h12, h13, h14, h15, h16, h17, h18 en h23
  • 29 oktober 2015
  • 22
  • 2015/2016
  • Samenvatting

Onderwerpen

Gekoppeld boek

book image

Titel boek:

Auteur(s):

  • Uitgave:
  • ISBN:
  • Druk:

Meer samenvattingen voor studieboek

Alles voor dit studieboek (31)

Geschreven voor

Alle documenten voor dit vak (3)

7  beoordelingen

review-writer-avatar

Door: thijsvanderwiel • 4 jaar geleden

Ik vind de samenvatting te beknopt voor het aantal bladzijden dat er zijn.

review-writer-avatar

Door: dsderegt • 4 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: marnixmayers99 • 5 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: bvanrijn43 • 5 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: dilana3ever • 6 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: irmajanssen • 6 jaar geleden

review-writer-avatar

Door: Setisha95 • 7 jaar geleden

Verkoper

avatar-seller
GuusjeVloet

Ontvangen beoordelingen

Voorbeeld van de inhoud

Samenvatting NSCA’s Essentials of Personal Training

Hoofdstuk 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23


H8 ‘Exercise Psychology for the Personal Trainer’

Psychische voordelen van bewegen:

 Stress vermindering: een geschatte 7,3% in Amerika heeft stress op korte of lange termijn d.m.v.
beweging kan dit worden verminderd. Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit wel degelijk een
positieve invloed heeft op de mentale gezondheid, motivatie en welzijn.
Grote componenten van het stress-systeem zijn;
- sympatisch systeem  zorgt voor een onmiddellijke reactie op gevaar/bedreiging door een shot adrenaline te
geven.
- hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPN-as)  zorgt voor ‘brandstof’ om op langere termijn vol te kunnen
houden, via de productie van het hormoon cortisol (vergelijkbaar met adrenaline). Het kan je lichaam ook
blokkeren, dat je opeens niks meer kan (verstijft). Langdurige cortisol levels zijn niet goed, dan blijf je onder
spanning.
- ons brein bestuurt ons stresssysteem  via onderlinge interactie met stresshormonen, neurotransmitters,
neuropeptiden, immuun cellen en cytokines.


We onderscheiden 2 vormen van stress:
1. Trait anxiety  stress op lange termijn. Dit is de stress
die ontstaat als een persoon een situatie als gevaarlijk
beschouwt.
2. State anxiety  stress op korte termijn. Dit wordt
veroorzaakt door het vecht- of vlucht systeem
(sympatische zenuwstelsel). Het is een gevoel van
angst en bedreiging. Het verhoogt vooral de hartslag,
bloeddruk en het cortisol gehalte.
Antidepressieve werking door inspanning
De antidepressieve werking komt op gang door
lichaamsbeweging. Hierbij wordt de aanmaak van belangrijke
neurotransmitters (serotine en norepinefrine) gestimuleerd.
Dopamine speelt ook een belangrijke rol. Dit stofje verminderd
depressie en leert motorische vaardigheden.

Invloed op beweeggedrag en cognitie
Door te sporten worden zuurstof en voedingstoffen versneld
aangeleverd in de bloedsomloop, dit heeft een positieve werking
op het brein. Uit onderzoek bleek dat fysiek fitte mannen en
vrouwen cognitief beter scoorden op de volgende aspecten;
beter geheugen, analytisch denken, plannen, focus, concentratie
en beslissen. Maar de genetische factor speelt ook mee tot het
bepalen van stress of succes. Zo zijn er bijvoorbeeld personen die geen progressie boeken wanneer zij heel hard

, trainen, door genetische factoren. Dit heeft een negatieve invloed op de motivatie. Bovendien blijkt dat door te
sporten de kans op Alzheimer en dementie verlaagd wordt.

Motivatie

 Amotivatie: geen enkele motivatie aanwezig om doelgedrag te laten zien
 Gecontroleerde motivatie; extrinsieke motivatie
- Externe regulatie: doelgedrag wordt getoond door een externe stimulus (vrienden, familie,
personal trainer)
- Introjected regulatie: doelgedrag wordt getoond om bijv. schuldgevoelens te vermijden
 Autonome motivatie; intrinsieke motivatie
- Identificatie regulatie: doelgedrag wordt getoond omdat er voordelen voor het individu zelf aan
vast zitten (ik voel me beter, ik val af… enz)
- Intrinsieke regulatie: doelgedrag wordt getoond vanwege de inherente waarde die eraan wordt
gehecht (je doet het omdat het in je genen zit, automatisch)




Zelf
determinatie theorie
Algemene motivatie theorie die ervan uitgaat dat elke mens over innerlijke drijfveren beschikt om zijn eigen
interesses en uitdagingen na te streven. Elk mens heeft 3 basisbehoeften 
1. Behoefte aan autonomie (zelf keuzes kunnen maken),
2. Behoefte om zich competent te voelen (dat je iets kan),
3. Behoefte aan verbondenheid (met groep of individu).

Doelen stellen
Het stellen van bepaalde doelen kan op verschillende manieren, bv. op lange of korte termijn. Lange termijn
doelen hebben vaak meerdere korte termijn doelstellingen. Doelen moeten Specifiek Meetbaar Acceptabel
Realistisch en Tijdgebonden zijn (SMART). Een voordeel bij het stellen van doelen is dat de motivatie toeneemt.
Dit noemt men de strategische benadering. Want doelen die haalbaar zijn leiden tot succes. Ook al zijn de doelen
maar op korte termijn en ‘kleine successen’, toch zorgt dit voor een goed gevoel en vertrouwen in het grotere
doel.
- Feedback (knowledge of the result): dit is het wel of niet behalen van de korte termijn doelstellingen
Een doel moet wel uitdagend zijn, deze zal een slagingskans hebben van 50%. Het principe van individualiteit
geldt; ieder mens is anders dus daarom ook verschillende doelstellingen.

Dit zijn jouw voordelen als je samenvattingen koopt bij Stuvia:

Bewezen kwaliteit door reviews

Bewezen kwaliteit door reviews

Studenten hebben al meer dan 850.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet jij zeker dat je de beste keuze maakt!

In een paar klikken geregeld

In een paar klikken geregeld

Geen gedoe — betaal gewoon eenmalig met iDeal, creditcard of je Stuvia-tegoed en je bent klaar. Geen abonnement nodig.

Direct to-the-point

Direct to-the-point

Studenten maken samenvattingen voor studenten. Dat betekent: actuele inhoud waar jij écht wat aan hebt. Geen overbodige details!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper GuusjeVloet. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €3,48. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 71250 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Begin nu gratis

Laatst bekeken door jou

Overig ·

(1)

Moduleopdracht Projectmanagement en Communicatie NCOI 2020
€3,48  36x  verkocht
  • (7)
In winkelwagen
Toegevoegd