Summary
Summary LO opsommings (Graad 12)
Netjies getikte LO opsommings, spesiaal verpersoonlik en ontwerp vir ‘n wonderlike leerervaring. Die opsommings dek die hele jaar se werk.
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Content preview
LO OPSOMMINGSGRAAD 12
Naam: _______________________________
Skool: _______________________________ opsommings.com@gmail.com
Kontaknommer: ______________________ www.opsommingss.com
083 628 8301
Neem asseblief kennis dat hierdie opsommings die intellektuele eiendom van
@opsommings.com is.
Geen opsommings mag versprei of gekopieër word sonder toestemming nie.
Kopiereg © 2021 Opsommings.com 1
,KWARTAAL 1
Hoofstuk 1
Selfont wikkeling in die samelewing
EENHEID 1
1.1. Identi seer stresfaktore
STRES: reaksie wat deur voortgesette, toenemende of nuwe druk en eise
veroorsaak word
Stresfaktore / Stressore
Liggaamlik
- veroorsaak deur stres wat jou liggaam raak, bv. siekte / besering
- sluit ook ongesonde lewenstylkeuses in soos dwelmisbruik / wanvoeding /
mishandeling
Emosioneel
- veroorsaak deur emosies
- sluit in gevoelens, gedagtes, reaksies op lewenskrisisse en verandering, jou
persoonlikheid en selfbeeld
Sosiaal
- verwys na aspekte van jou verhoudings met ander, familie en vriende tot die
gemeenskap (mense rondom jou)
- bv. groepsdruk deur portuurgroep
- bv. eensaamheid
Omgewingsfaktore
- omgewing = alles rondom jou, waar jy woon, siese faktore
Kopiereg © 2021 Opsommings.com 2
fi fi
, - veroorsaak deur faktore soos ekstreme weer of besoedeling, natuurrampe,
gevaarlike omgewing, gebrek aan geriewe, ens.
Persoonlikheid
- sommige mense is meer geneig tot stres as ander
Persoonlikheidstipes
- persoonlikheid bestaan uit gedagtes, gevoelens, houdings en gedrag wat jou
uniek maak
- 4 verskillende persoonlikheidstipes
Tipe A
- kompeterend, gedrewe, wil sukses
behaal
- Tipe B
het doelwitte en wil bo uitkom
- stel hoë eise
- - sorgeloos, rustig en ontspanne
hou daarvan om in beheer te wees
- - jy is ongeërg
besig
- stel dikwels uit
-nie baie kompeterend nie
-optimisties
Tipe C
- skaam
- laat jouself nie geld nie Tipe D
- hou daarvan om alleen te wees nie
- gee toe onder druk om ander - pessimis: negatiewe siening van lewe
gelukkig te hou - verwag ergste sal gebeur
- vermy stryery - hou gevoelens vir jouself
- geniet feite - hou van roetine en haat verandering
- maklik geïrriteer en is hartseer
1.2. Assesseer jou stresvlakke
Tekens en simptome van stres
- tekens van stres is liggaamlik en kan gesien en gemeet word
- korttermyn e ekte/gevolge: vinnige asemhanling, vinnige hartklop/droë mond,
sweterig hande/nek spanning/ skoenlappers op jou maag
Kopiereg © 2021 Opsommings.com 3
ff
, - lang termyn e ekte/gevolge: hoë bloedddruk, hoofpyne, maagsere, alergieë,ens.
Positiewe stres (Eeustres)
- hierdie stres is goed vir jou, motiveer jou en moedig jou aan
- hierdie stres maak jou gereed vir aksie en gee jou adrenalien en energie.
- Bv. Wanneer jy’n eksamen skryf of vir ’n onderhoud gaan, kan eeustres die
beste in jou na vore bring
Negatiewe stres (Distres)
- as stres te veel word om vir jou te hanteer, kan dit gevaarlik en ongesond wees
- dikwels in stresvolle situasies: jy stel te veel adrenalien en kortisol vry (skadelik)
- teveel stres kan jou prestasievlak verlaag
- dit kan jou lewensgehalte beïnvloed: jy mag siek/ teneergedruk/ depressief en
onproduktief word
- dit kan jou liggaamlik ook aantas, bv. slapeloosheid
Stresvlakke
- lae stresvlak: jy is in staat om stres in jou lewe te hanteer
- gemiddelde stresvlak: kan nog jou stres hanteer, maar dit moet aandag geniet
voor dit onbestuurbaar word
- hoë stresvlak: dringend stresbestuurmetodes toepas om jou stres te verlaag /
oorsake daarvan ontslae te raak
1.3. Stresbestuur
- pak jou stressore een vir een aan om stres e ektief te bestuur
- jou liggaam produseer kortisol en adrenalien (2 streshormone)
- kortisol is die hormoon wat geproduseer word tydens vrees en mani steer in
angstigheid
- adrenalien is die hormoon wat die liggaam voorberei om te sies te reageer op
gevaar/bedreiging
- indien jy nie daarin slaag om stres te hanteer nie kan jou liggaam te veel van
hierdie hormone produseer
Kopiereg © 2021 Opsommings.com 4
ff ff fi fi
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through EFT, credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying this summary from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller miaolivier16. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy this summary for R253,00. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
51662 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy summaries for 15 years now